Врачи сказали, почему нужно быть физически активным во время пандемии
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напомнила о необходимости регулярных физических занятий в любом возрасте.
Все взрослые, включая тех, у кого есть хронические заболевания или инвалидность, должны быть физически активными около 150-300 минут в неделю. Это примерно по 20-40 минут в день заниматься зарядкой средней интенсивности.
У детей и подростков аэробные упражнения средней и высокой интенсивности должны занимать не меньше одного часа в сутки.
Пожилым людям 65+ ВОЗ рекомендует активность, которая укрепляет мышцы и улучшает координацию и равновесие.
— Регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и содействия лечению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления здоровья мозга, ― подчеркнули в здравоохранительной организации.
Ранее, врачи отмечали, что физическая активность, правильное питание и прием витамина D повышают сопротивляемость организма и снижают риск заражения COVID-19.
Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru