Врачи сказали, почему нужно быть физически активным во время пандемии

ВОЗ скорректировал нормы физической активности для разных категорий людей.
27 ноября 2020 - 15:35
Зоя Лычева

Фото: preview.mailerlite.com

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напомнила о необходимости регулярных физических занятий в любом возрасте.

Все взрослые, включая тех, у кого есть хронические заболевания или инвалидность, должны быть физически активными около 150-300 минут в неделю. Это примерно по 20-40 минут в день заниматься зарядкой средней интенсивности.

У детей и подростков аэробные упражнения средней и высокой интенсивности должны занимать не меньше одного часа в сутки.

Пожилым людям 65+ ВОЗ рекомендует активность, которая укрепляет мышцы и улучшает координацию и равновесие.

— Регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и содействия лечению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления здоровья мозга, ― подчеркнули в здравоохранительной организации.

Ранее, врачи отмечали, что физическая активность, правильное питание и прием витамина D повышают сопротивляемость организма и снижают риск заражения COVID-19.

Если вы располагаете информацией по данной теме, звоните, присылайте фото и видео на почту редакции redaktor_31@mail.ru, в наши группы во «ВКонтакте», «Facebook» и «Одноклассники», а также в WhatsApp, Viber по номеру +79227133131

Новости партнеров
агрегатор новостей 24—ћ»
все новости
Прислать новость