Найден простой способ продлить себе жизнь

Новую диету, помогающую сократить риск ранней смерти, представили ученые из Гарварда. Исследование опубликовано в английском журнале New England Journal of Medicine.

Чтобы выяснить, как нужно правильно питаться, специалисты провели крупный эксперимент. 12 лет они наблюдали более 74 тысяч человек, следя за тем, как меняется риск смертности с улучшением или ухудшением качества питания. Оказалось, даже незначительный переход от неправильной пищи (скажем, хотя бы отказ от жирной и сладкой еды перед сном) существенно влияет на процент смертность человека. Так, вместо строгой диеты ученые представили несколько правил, в совокупности снижающие риск преждевременной смерти на 20%.

Первым делом нужно постараться реже употреблять красное мясо и газированные напитки. Заменить их желательно бобовыми, злаковыми, овощами, фруктами, рыбой и орехами. Специалисты советуют отказаться от жирного и сладкого перед сном, а также от любого алкоголя.

Фото: pixabay.com

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru