9 шагов, помогающих легко засыпать и хорошо выспаться

Компания-производитель матрасов провела исследование и определила, какие аспекты способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну, а какие, напротив, вредят.

На основании полученных данных специалисты составили список из девяти пунктов, соблюдая которые, человек точно забудет о недосыпе.
1. Отправляйтесь в кровать не позднее 22:39.

2. Организуйте температуру в спальне в районе 16,1°C.

3. Убедитесь, что постельное белье свежее.

4. Проследите, чтобы в комнате отсутствовал бардак, закройте окна и зашторьте их. Лучше всего, если стены в спальне будут выкрашены в белый цвет.

5. Уберите мобильные гаджеты подальше как минимум за 37 минут до отхода ко сну.

6. Наденьте пижаму.

7. Прочитайте перед сном несколько страниц интересной книги (напечатанной, а не электронной).

8. Лягте на правый бог и согните колени.

9. Не разговаривайте со своим партнером (только после отбоя, разумеется; в остальное время можете общаться сколько душе угодно).

Соблюдая эти простые правила, по словам исследователей, человек выспится и проснется в бодром расположении духа.

фото  Вектор Ньюз

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru