Как утром легко проснуться и быть бодрым

Чтобы знать, как утром легко проснуться, следует познакомиться с простыми рекомендациями на этот счет соблюдать несколько правил, способствующих «грамотному» пробуждению и прекрасному началу дня. В этой статье перечислим простые действия совершая, которые вы значительно облегчите не только утро не и течение дня.

До того как встать

Засыпать рекомендуется не позже полуночи — это соответствует внутренним биоритмам человека, и дает возможность организму полноценно отдохнуть, и восстановить силы.

Зарядка и физические упражнения очень положительно влияют на общий тонус и самочувствие. Будучи еще в постели потянитесь, разведите несколько раз в стороны руки, поднимите ноги вверх-вниз — и вы сразу же ощутите начало пробуждения вашего организма.
Включаются в работу различные группы мышц, кровеносная система начинает наполняться кровью и полноценно функционировать, сосуды приходят в тонус и готовность к продолжительной работе, мозг начинает функционировать в «дневном» режиме — и вот вы уже почти проснулись.

Поднялись — встряхните организм

Пора идти дальше… Встав с постели, сделайте несколько приседаний, прыжков, повертите головой, разомнитесь — все это окончательно развеет сонное настроение и желание «зарыться» с головой под все еще теплое одеяло. Закончив упражняться можно смело идти в душ.
По утрам особо эффективным будет прием так называемого контрастного душа — чередование теплой и прохладной воды, заканчиваем обязательно на теплой воде. «Победив» водные процедуры, можно смело направляться в комнату приема пищи.
Правильный завтрак — залог пробуждения

Полноценный завтрак — это едва ли не самая важная составляющая прекрасного начала дня, хорошего настроения и «заряда ваших батарей» на весь день, наполненный яркими событиями. Ни секрет, что завтрак является самым ответственным приемом пищи, от которого зависит правильное функционирование организма в течение дня.

Вне конкуренции, по полноценности и полезности, здесь овсяная каша и мюсли. Эти продукты содержат много витаминов и минералов, кроме того они полезны для пищеварения ввиду высокого содержания клетчатки. Хотя такой завтрак обеспечит вас энергией на весь день, но, к сожалению, не все могут есть овсянку — многим она уже успела поднадоесть еще в детстве. В такой ситуации существует довольно много альтернативных продуктов, также богатых минералами, витаминами и другими, полезными для вашего организма, веществами.

Многие на завтрак предпочитают бутерброды, кто-то делает их с маслом, кто-то добавляет сыр, кто-то предпочитает колбасу. Что касается масла и колбасы, то однозначно не стоит увлекаться данными продуктами. Какая бы элитная, дорогая и вкусная колбаса не была на вашем столе, польза от ее употребления сомнительна т. к. в колбасы в процессе изготовления добавляется великое множество различных пищевых добавок призванных улучшить внешние и вкусовые качества готового продукта, но ни как ни ее «полезность».

Также не стоит злоупотреблять маслом — оно содержит много холестерина, который ни как нельзя назвать полезным для вашего организма. Сыр — вот тот продукт, который рекомендуется в качестве «начинки» для бутерброда, либо отдельно — это полезный и даже необходимый для организма продукт, имеющий приятный вкус и множество сортов. Сыр содержит кальций — следовательно, полезен для ваших костей, сердца, пищеварительной системы, головного мозга в конце концов.

Творог, молоко, йогурт — все эти продукты также рекомендованы на завтрак, так как содержат кальций, железо, магний, фосфор, аминокислоты.

Кроме того выбор данных продуктов настолько велик, что вы имеете возможность ежедневно выбирать различные комбинации их видов, чередовать их и не переживать за то, что вкус данных завтраков со временем приестся. Яйца, в любом виде, будь то омлет, яичница, отварные яйца — этот продукт содержит значительное количество витаминов С, В, D, Е, фосфора, железа, цинка и йода, а следовательно, весьма полезен для всех систем обеспечения жизнедеятельности организма. Если съедать на завтрак всего лишь одно яйцо, вдобавок к кашке или бутербродам, вам хватит энергии до обеда и не придется бороться с желанием чего-то перекусить.

Голосовое поздравление

Современный мир не сторит на месте, просто просыпаться утром не интересно, а вот проснуться от звонка похдравления с голосом звезды, который пожелает хорошего натсроения на весь день, посмотреть каталог можно тут

Из напитков наиболее предпочтителен чай либо сок.

Вообще сок — сокровищница всевозможных витаминов, в то время как чай богат антиоксидантами, так необходимыми организму современного человека. Но для того, чтобы запустить пищеварительную систему выпейте натощак стакан воды, ведь за ночь вы лишились большого количества этой жизненно важной жидкости.

Настройся на позитив и вперед

Итак, физически вы подготовили тело к удачному и энергичному дню, осталось укрепить дух…
Самая важная деталь в этом — настрой на позитив! Можно с вечера дать себе установку на прекрасное начало дня, на легкое пробуждение, подумайте, как вы сможете по дороге домой «заскочить» в магазин и купить любимый журнал, интересную книжку — вроде мелочь, а неплохо поднимает настроение. Старайтесь баловать мелочами не только себя, но и своих любимых и они ответят Вам взаимностью и любовью…