Как челябинцам повысить иммунную защиту организма. Советы психолога

Фото: korenets.ru

В период коронавирусной пандемии и начавшегося сезона заболеваемости гриппом и ОРВИ огромную роль играет иммунитет человека. Именно он защищает организм от всех болезней. Поэтому важно поддерживать иммунную систему в борьбе с вирусами.

— Старайтесь избегать паники и тяжелых стрессовых потрясений. Поскольку работа нашего иммунитета напрямую зависит от подкорковых структур мозга, важно, чтобы они работали именно на поддержание иммунитета, запускали иммунный ответ на любые негативные воздействия на организм, — говорит Ольга Фриш.

Сейчас как никогда важно объединиться, помогать и поддерживать друг друга, быть рядом с близкими. Не обязательно это прямой физический контакт, можно просто позвонить, сказать добрые слова. Любые позитивные эмоции усиливают иммунную защиту.

Важно находить в каждом дне что-то хорошее, уверена психолог. Для поддержания позитивного настроения можно смотреть добрые фильмы, вспоминать приятные истории из жизни. Неплохо помогают всевозможные техники релаксации и аутогенные тренировки.

— Методика нервно-мышечной релаксации по Джекобсону и аутогенная тренировка по Шульцу оказывают весьма эффективное действие. К примеру, техника абдоминального дыхания способствует внутреннему и внешнему расслаблению как мыслей, так и тела, — рассказывает доктор.

Таким образом мы стимулируем свой иммунитет, благодаря чему мозг будет работать в нужном направлении. То есть подкорковые зоны будут направлять иммунные ответы на любые раздражители и заболевания. Ведь в таламо-гипоталамических структурах мозга человека хранится память к лечению болезней и выздоровлению.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru