Как правильно настроиться на работу после каникул? Пять простых советов

Фото: bestsampleresume.com

То, что человек испытывает стресс перед выходом на работу после продолжительного отдыха — это нормальное явление. Как считают психологи, переход из одного эмоционального состояния в другое требует времени. Психика человека во время переходного периода переживает нечто вроде кризиса. Это состояние испытывают практически все: и те, кто обожает свою работу и те, кто ее ненавидит. Разница — в уровне стресса.

Не рассматриваем сейчас крайние варианты отношения к работе. Большая любовь, как и большая ненависть — это исключения из правил. В нашем случае советы психологов относятся к среднестатистическим работникам, которые относятся к своим трудовым обязанностям ровно и воспринимают работу, как неизбежную необходимость.

Итак, как грамотно и безболезненно перейти из состояния затянувшегося релакса к рабочему настрою? Что советуют специалисты-психологи?

Во-первых, настраивайтесь на работу заранее. За 2-3 дня до выхода начинайте мысленно представлять себя в офисе или цехе. Вспомните какие-то положительные моменты, связанные с вашими трудовыми обязанностями и с коллегами по работе. Также можно заранее спланировать первый день, составить список дел. Это даст вам ощущение, что вы уже готовы к работе.

Во-вторых, если ваша работа связана с умственным трудом, а на каникулах мозг «отключался», то начинайте рабочую неделю с дел, которые не требуют особой концентрации и внимания. И не перегружайте себя работой в первое время. Главное, чтобы начальник был с вами солидарен.

В-третьих, перед выходом нормализуйте режим дня. Если в течение всех каникул вы ложились за полночь и вставали после обеда, то к концу отдыха, хотя бы за два дня, возвращайтесь к привычному режиму дня. Накануне лягте пораньше и хорошо выспитесь. Тогда ранний подъем 11 января не повергнет организм в шок .

В-четвертых, перед началом трудовой недели некоторые специалисты-психологи рекомендуют подумать о будущих каникулах. И даже начать их планировать. Уже в процессе обдумывания мозг начинает вырабатывать гормоны радости. Это простое действие поможет сгладить депрессивное состояние от предстоящего выхода на работу.

Ну и пятый совет, помогите своему организму в этот непростой период не только психически, но и физически. Немного горького шоколада, побольше свежих овощей и фруктов в рационе, прогулки на свежем воздухе, гимнастика утром или в течение дня — и уровень эндорфина, так называемого гормона счастья, заметно повысится. А если человек испытывает спокойствие и радость, то стрессы ему уже не так страшны.

Ранее 31tv.ru рассказал, как помочь желудку в зимние праздники. Советы гастроэнтеролога. 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru