Челябинские врачи дали рекомендации, как пережить жару без вреда для здоровья

Фото: u-f.ru

Как не получить тепловой удар и обострение хронических болезней во время аномальной жары? Редакция 31tv.ru собрала полезные советы врачей, которые помогут челябинцам пережить внезапно наступившее лето без негативных последствий для здоровья.

В первую очередь, стоит защитить от палящего солнца детей. У малышей еще недостаточно хорошо развиты системы терморегуляции организма. Поэтому соблюдение правил безопасности в жаркую погоду для них особенно важно. Как детям перенести аномально жаркую погоду без вреда для здоровья рассказала врач-педиатр высшей категории Копейской Городской больницы №3 Елена Пащенко.

– В жаркое время года гулять нужно в утренние и вечерние часы. В полуденное время, а это с 11 до 16 часов, лучше провести в прохладном помещении. Также необходимо избегать прямых солнечных лучей, гулять в «кружевной» тени. Одевать детей нужно по погоде, обязательно – головной убор, сама одежда должна быть из хлопчатобумажных  тканей. В жару очень важно соблюдать питьевой режим, увеличить объем потребления воды. Но вода должна быть комнатной температуры, пить холодные напитки не рекомендуется, – рассказала Елена Пащенко.

Взрослым людям советы о том, как перенести аномально жаркую погоду, дал заведующий отделением профилактики поликлиники ГКБ № 8 Вячеслав Левит.

– Не выходить в часы пик на солнце, а если существует такая необходимость – иметь с собой достаточное количество жидкости без газа. Кроме того, следует отказаться от алкоголя и кофе, чаще принимать душ, изменить рацион питания, оградить себя от повышенных физических нагрузок. Людям с хроническими заболеваниями не забывать принимать лекарства, – рассказал Вячеслав Левит.

Пожилым людям тоже рекомендуется соблюдать ряд правил. Им рекомендуют закрывать шторами окна, увлажнять воздух в доме. Есть и рекомендации по питанию.

– В жару рекомендуется употреблять более легкую пищу, однако голодать тоже не стоит. Пожилым людям необходимо употреблять достаточное количество белка. Даже если человек находится дома, не забывать про двигательную активность, чтобы не развивалась астения. Например, можно сделать небольшую зарядку. И, конечно, пить достаточное количество воды, – советует врач-терапевт Ирина Князева. – Если же вы почувствовали себя плохо, нужно найти тень, на голову можно положить смоченный водой платок. Лучше всего зайти в помещение с кондиционером. При ухудшении состояния необходимо вызвать скорую помощь.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru