Найден простой способ решить проблемы со сном

Проблемы недосыпа можно решить с помощью отдыха на природе. К таким выводам пришли американские ученые.

В современном мире проблема недосыпа среди жителей мегаполиса стоит крайне остро. Поэтому эксперты решили разобраться, в чем причина и как решать эту проблему. Как считает автор исследования Кеннет Райт, сбой естественного ритма организма происходит из-за электрического освещения по ночам. Это приводит примерно к двухчасовой задержке сна.

Чтобы исправить ситуацию и нормализовать ритм, ученые рекомендуют провести несколько дней на природе, например в палатке — в лесной местности с чистым воздухом. Это позволит биологическим часам встать на свои места. После опытов выяснилось, что неделя на свежем воздухе компенсирует эти два часа, и организм начинает засыпать вовремя даже спустя несколько месяцев. А для того, чтобы поддерживать ритм, эксперты советуют перед сном открывать окна в своих квартирах, чтобы проветривать их, гасить электрический свет и принимать горячую ванну перед отходом ко сну.

фото  bagiraclub.Ru

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru