Диетологи рекомендуют южноуральцам отказаться от мяса в период самоизоляции

Екатерина Колотова, фитнес-тренер и консультант по здоровому питанию: «Надо поддерживать иммунитет, а поддерживают иммунитет овощи. Самое классное сейчас будет купить сезонных овощей. Ими прямо можно затариться, все покупают на неделю. Это правильно, не нужно сейчас ходить по магазинам и подвергать себя опасности — купите тыкву, кабачки».

Только с фруктами тоже стоит быть аккуратными. В них содержится природный сахар — фруктоза, поэтому они тоже калорийны. К тому же не стоит забывать и о самом приеме пищи. Челябинцам советуют больше жевать и не отвлекаться на телевизор.

Екатерина Колотова, фитнес-тренер и консультант по здоровому питанию: «Кладете в рот, сосредоточились на этом. Тогда будет чувство насыщения. Надо кушать вообще 20 минут. Если вы едите в промежутке 20 минут, вы насытитесь тем, что вы положили в тарелку. И вам не захочется потом пойти и взять шоколадочку, и закусить. Или чай потом попить. Все же мы любим чай попить после еды».

Фитнес-тренеры уверяют: обязательная самоизоляция — не повод забывать о спорте. Тренироваться можно с помощью онлайн-трансляций и видеоуроков. Тогда за время вынужденных каникул лишние килограммы точно не появятся.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru