«Постновогодняя депрессия» — что это такое и как ее избежать? Лайфхаки от психолога

Праздники подходят к концу, и это грустно. Причем у некоторых людей чувство настолько сильно, что без помощи профессионала просто не обойтись. Корреспондент 31TV.RU узнал у специалиста, что такое так называемая «постновогодняя депрессия». Как бороться с «недугом», можно ли его избежать и много ли людей от него страдают — отвечает медицинский психолог ГКБ № 8 Ольга Фриш.
10 января 2021 - 16:21
Вероника Алексеева

Фото взято с сайта Pinterest

Итак, что такое «постновогодняя депрессия» и почему она наступает?

— На самом деле здесь речь пойдет не о клинической форме депрессии. Клиническая депрессия — заболевание, которое предполагает медикаментозное лечение, а также обращение к психотерапевту. Такое заболевание является достаточно серьезным психическим нарушением, которое мешает жить. Здесь, скорее всего, мы говорим о простом снижении настроения. Дело в том, что момент, когда мы готовимся к предстоящему празднику, это очень насыщенное время. Мы приятно суетимся, выбираем подарки близким, составляем меню новогоднего стола, — рассказала Ольга Фриш. — Когда случается постновогодняя хандра, мы еще остаемся в таком процессе расслабления после праздников, поэтому не знаем, что же нам делать дальше — в новом году. Мы (независимо от возраста) все ждем чуда. Всегда. И думаем, что с наступлением нового года все наладится, жизнь сама собой волшебным образом изменится в лучшую сторону.

Но чуда не происходит. Проблемы не исчезают. Из-за этого многие начинают чувствовать себя подавленно.

— Непосредственно на следующий день после Нового года мы понимаем, что ничего и не изменилось, желаемого чуда не произошло. С этими мыслями некоторым людям очень тяжело смириться, — добавила психолог. — Также стоит помнить, что нынешнее время особо тяжелое для всех людей. Мир столкнулся с новой коронавирусной инфекцией. В связи с пандемией в новогодние праздники запретили большинство массовых развлекательных мероприятий. Не всегда есть возможность увидеться лично с родственниками, близкими, друзьями. Скорее всего, причины постновогодней хандры кроются именно в этих факторах.

Как избежать «постновогодней депрессии»? Есть ли какой-то общий комплекс мер по борьбе с ней?

По словам психолога, каждый свой день необходимо занимать чем-нибудь полезным, добрым и интересным. Например, активным отдыхом, занятиями спортом, чтением хороших книг, просмотром добрых фильмов, прогулками по лесу на свежем воздухе, подъемом в горы, катанием на лыжах.

— Не бойтесь делать что-то новое в своей жизни, создавать себе интересное времяпровождение. Общайтесь с людьми, не забывайте про родных и близких, если сейчас не всегда есть возможность общаться лично, вживую, всегда можно воспользоваться звонком или разговором по видеосвязи. Совершайте добрые поступки — они всегда возвращаются теплом в душе, а это самое главное, — пояснила Ольга Фриш.

Фото взято с сайта media.metrolatam.com

И все же, что делать, если «постновогодняя депрессия» началась?

— Необходимо настроиться на предстоящие маленькие победы. Нужно говорить себе, что я смогу сделать хорошего в этом — новом году, как я могу развиваться, и все в этом духе. Можно поставить себе и более глобальные позитивные цели и идти к ним маленькими шажочками, — отметила психолог.

Кроме того, полезно фиксировать каждый свой шаг к поставленной цели. Да и в целом можно записывать любые позитивные моменты, происходящие с вами. Например, на бумаге — в личном дневнике.

— К примеру, прочитал интересную книгу, сделал зарядку и т.д. Если фиксировать такие приятные мелочи, потом будет возможность их перечитывать и заряжаться теми самыми приятными эмоциями, которые вы уже испытывали тогда. И главное помнить, что все мысли со временем материализуются. Поэтому думаем преимущественно о хорошем, — поделилась лайфхаком Ольга Фриш.

Много ли людей страдают от «постновогодней депрессии»? Распространенное ли это явление?

Как отмечает специалист, периодически у любого человека может возникать депрессивное настроение, которое далеко не всегда диагностируется, как клиническая депрессия.

— Каждый из нас подвержен постновогодней хандре: кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Но ведь иногда полезно и погрустить. Самое главное — надолго не погружаться в такое состояние. Нужно отнестись к такой накатывающей грусти, как к чему-то полезному. Например, как ко времени подведения итогов года, — резюмировала Ольга Фриш.

Если вы располагаете информацией по данной теме, звоните, присылайте фото и видео на почту редакции redaktor_31@mail.ru, в наши группы во «ВКонтакте», «Facebook» и «Одноклассники», а также в WhatsApp, Viber по номеру +79227133131

Новости партнеров
агрегатор новостей 24—ћ»
все новости
Прислать новость