Психологи ждут наступления «посленовогодней депрессии». Как не захандрить на каникулах?

Внешние факторы, безусловно, откладывают отпечаток на психологическое самочувствие человека — отмечают психологи. Тем не менее, все перечисленное выше — лишь дополнение к общим тенденциям. А они таковы: в новогодние дни резко меняется привычный уклад нашей жизни. Любое подобное изменение, даже если оно приятное, — это стресс для психики. Одиннадцать выходных, как ни удивительно, способствуют развитию неуверенного психологического состояния. Так как в эти дни люди предоставлены либо сами себе. В подобных условиях все жизненные несовершенства, слабо ощущающиеся в будничном конвейере, выходят на первый план.

Может статься так, что состояние усталости, некоторая разбитость, разочарование — это не депрессия в полноценном виде. Под последновогодней депрессией иногда подразумевается просто уныние и сниженное настроение. Все-таки полноценная депрессия — это настоящее психическое расстройство, требующее медикаментозного лечения. А так называемое депрессивное состояние — это чувство неудовлетворенности собой или своей жизнью, уныние или апатия. Это посленовогоднее «разочарование жизнью» у большинства людей длится максимум три дня, и то по нисходящей. Чтобы такая эпизодическая депрессия не переросла в хроническую, следует придерживаться нижеперечисленных рекомендаций специалистов.

    1. Расчистите жизненное пространство: избавьтесь от ненужных и старых вещей.
    2. Начало нового года — прекрасный повод для смены жизненного курса, в том числе и в работе.
    3. Для улучшения самочувствия можно начать прием препаратов, содержащих «солнечный» витамин D, а также витамины А и С.
    4. Следует больше бывать на свежем воздухе. К тому же световой день с конца декабря начал расти — это придает дополнительный оптимизм.
    5. Ученые из Канады и Испании отмечают: продукты, богатые трансжирами (фастфуд, готовая выпечка, жареные блюда), повышают риск возникновения депрессии на 40%. Отсюда вывод: самое время садиться на диету, богатую растительным маслом, морской рыбой и морепродуктами, постным мясом, свежими овощами, орехами, цитрусовыми.
    6. Эффективные средства от хандры — шопинг, занятия спортом, танцами, а также черный шоколад.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter