Заложники уведомлений. Почему нам необходим цифровой детокс?

Телефон давно превратился в дополнительную конечность, от которой мы не можем оторваться. В среднем каждый челябинец проводит в телефоне пять часов в день — 76 дней в год чистого скроллинга. Пора вспомнить, как выгляди мир без экранов

Сегодня многие стремятся к диджитал-детоксу, но мало у кого получается планы воплотить в реальность. Хотя способов выбраться из цифровой ловушки уйма – от чтения книг до занятия спортом.

— Леха, теперь твой ход. Живое общение во время настольных игр или чтение отличная альтернатива интернету. Это помогает расслабиться и снять стресс, а также отвлечься от гаджета

Занимайтесь спортом! Бег, йога, зарядка и даже прыжки на скакалке улучшают самочувствие. Физические нагрузки отлично отвлекают от мыслей об интернете.

Чаще других на симптомы интернет-зависимости жалуется молодежь до 35 лет. При этом многие отмечают, оторваться от гаджетов невозможно – ведь вся работа в телефоне.

— Обнаруживаешь, что весь день прошел, а ты постоянно в телефоне.

— Элементарно разучились общаться в живую и даже знакомится

— Послушаю Даду Садананду 1,5 часа перед сном- все, этом максимум!

— Без этого никак получится, на этом работа вся завязана. Объездной путь до работы посмотреть даже

Тягу к телефонам вызывает гормон дофамин. Он дарит нам радость от достижений, на это чувство подсаживаешься. Каждый лайк или сообщение вызывает выброс дофамина. Мы снова и снова тянемся проверить телефон. Потом наступает расплата за сиюминутное удовольствие — нарушение сна и тревожность. А в последние месяцы нервозности добавляют периодические отключения мобильного интернета.

Яна Мокина, врач-психотерапевт: Люди не привыкли, люди зависимы. Без телефона никуда. Раньше детям деньги давали, а теперь им дают телефон. Тишина, спокойствие, умение остановиться, посмотреть на часы, подумать о себе и жизни – это определённый элемент психотерапии. Поэтому сейчас детокс необходим каждому

Специалисты советуют соблюдать цифровую гигиену. За стол — без гаджетов, в туалет — без телефона, в транспорте – полюбоваться видом из окна, пообщаться или почитать.

Как ни крути, а смартфон — уже часть жизни. Самый элементарный информационный детокс — это 15 минут тишины. Чтобы отдохнуть, не обязательно уезжать: достаточно на время отключиться от интернета.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru