Осенней депрессией чаще всего страдают молодые девушки. Как бороться?

Завтра последний день лета. Обычно, с наступлением холодов многие люди погружаются в осеннюю депрессию. Если вы чувствуете повышенную утомляемость, эмоциональность, нарушение сна , бессонницу и резкие перепады настроения, то эта статья для вас.

Еще 10 лет назад никто не знал о существовании сезонной депрессии, пока Норма И. Розенталь, автор книги «Сезонная работа мозга», не установил связь между короткими зимними днями с долгими длительными ночами и угнетенным состоянием человека.

От 4 до 6% граждан в России страдают осенней депрессией, причем три четверти из них женщины в возрасте от 20 до 40. Причины такого заболевания до конца еще не изучены, но есть несколько способов , как бороться с осенней хандрой.

1. Светотерапия. Психологи рекомендуют купить лампы дневного света. Если на работе плохое освещение, то приобретите себе яркий настольную светильник.

2. Запрет на вредную пишу. Питайтесь продуктами богатыми витаминами, балансируйте свое меню на осень и зиму. Ваше тело придет в норму вместе с настроением.

3. Больше гуляйте. Лучшее лекарство от депрессии — свежий воздух.

4. Откажись от вредных привычек. Алкоголь — это не антидепрессант. Если не тем же вечером, то следующим утром вас ждет еще более унылое настроение.

5. Настройтесь позитивно. Если не любите осень и зиму, подумайте, сколько полезных вещей вы сможете успеть сделать в холодные, дождливые вечера.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru