Ученый из Гарварда разработал методику, позволяющую уснуть за минуту
16 сентября 2015 - 17:50
Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл после долгих экспериментов смог разработать ряд упражнений, которые помогут человеку распрощаться с бессонницей.
Доктор Эндрю Уайл, который является профессором с 1968 года, является экспертом в области техники снятия беспокойства и напряжения. После его упражнения, как он сам утверждает, каждый сможет заснуть в течение минуты, а на следующее утро проснуться бодрым и отдохнувшим, достаточно просто сосредоточиться на своем дыхании.
Метод называется «4-7-8» и работает следующим образом: кончик языка упирается в верхние зубы, вы делаете спокойный вдох в течение 4 секунд через нос, задерживаете дыхание на 7 секунд и интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. И так несколько раз подряд. Конечно, однократное применение данной методики может не сработать, но если эти, в общем, несложные действия войдут у вас в привычку, то очень скоро вы заметите, что способны успешно противостоять любому стрессу, а процесс засыпания из пытки превратится в минутное дело.
Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter
Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru