Меню против осенней хандры составили диетологи

Осень — время хандры и депрессии. Но, оказывается, и в это время можно чувствовать себя прекрасно. Рецепт хорошего настроения достаточно прост- нужно правильно составить свое меню. 

Ягоды и фрукты стимулируют выработку эндорфина, так называемого «гормона счастья». Одним из лучших средств от печали являются бананы. С этого фрукта лучше всего начинать свой день, он содержит натуральный сахар, который в сочетании с клетчаткой наполнит вас зарядом энергии . Парочки бананов в день более чем достаточно, т. к. эти фрукты весьма калорийны. 

Еще одним средством от тоски являются каши. Геркулес содержит множество витаминов, выводит из организма токсины, приводит в порядок нервы и избавляет от бессонницы . 

Многие считают, что сладкое лучше всего помогает в стрессовой ситуации, но это не так. Достаточно съесть в первую половину дня 20-30 грамм горького шоколада, т.к. он содержит тонизирующее вещество — теобромин. Еще диетологи советуем кушать орехи, ведь они богаты витамином B2, витамином E, магнием и цинком. Эти элементы необходимы для поддержания умственного тонуса и отличного настроения. 

А из напитков лучше использовать травяные чаи или молоко. Чай успокаивает и тонизирует организм, все зависит от того, какие травы вы используете. А молоко богато витаминами группы В.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter 

Теперь наши новости и в Моем Мире 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru