Чтобы похудеть, нужно менять темп во время ходьбы

Но в борьбе с лишними килограммами простая ходьба помогает мало. Последние исследования ученых показали, что эффект сжигания жира в организме человека происходит, если во время простой пешей прогулки начать менять темп.

В эксперименте приняли участие добровольцы, которые ходили с одной скоростью не меняя темп, в другой группе, участники исследования варьировали скорость. В итоге, вторая группа сожгла на 20 % больше калорий, чем первая, пройдя одинаковое расстояние.

Если вы решили воспользоваться советом ученых, вы можете усилить эффект ходьбы и приблизить свое тело к идеальным формам, добавив дополнительно небольшое отягощение. Например, рюкзак или утяжелители на ноги. И конечно же не стоит забывать, что главное при сбросе лишнего веса, было и остается правильное, сбалансированное питание.