Сгорел на работе? Советы трудоголикам

Как сохранить энергию до конца рабочего дня? Программа «Ген молодости» расскажет вам, как восполнить нехватку сил на работе. 

1.Занимайтесь любимым делом. В психологии выдвинуты две положительные эмоции:радость и интерес. Поэтому следует выбрать работу, которая вам интересна и приносит радость. Ведь если ваш рабочий день начинается с негативных эмоций, то под вечер вы будете себя чувствовать, как «выжатый лимон». У каждого дела, есть своя отдача. Задумайтесь, какую пользу принесла ваша работа на сегодня, чему вы научились за день и какие цели достигнуты вами. Эти мысли вас настроят на положительные эмоции и в конце дня вы будете чувствовать моральное удовлетворение. 

2. На утомляемость в рабочее время сильно влияет температура воздуха в помещении. Очень важно в течение рабочего дня проветривать кабинет и открывать окна(двери). Если температура воздуха превышает 28°C, то энергия нас покидает быстрее. Ричард Бэрри ( специалист по климат-контролю) говорит, что высокий уровень углекислого газа может быть связан с недостаточной вентиляцией, а свежий воздух снижает концентрацию углекислого газа в кабинете. 

3. В конце рабочего дня у вас устают глаза?Всему виной компьютер. Настройте монитор от компьютера. -слишком маленький шрифт будет держать ваши глаза в постоянном напряжении; — яркость экрана должна быть настроена так, чтобы было комфортно вашему зрению ( при этом,экран не должен быть сильно бледный,чтобы не напрягаться при чтении) — монитор должен находиться на одном уровне с глазами. 

4. Следите за осанкой. сутулясь, вы подвергаете свои мышцы напряжению, в последствие чего переутомляетесь. 

5. Правильное питание. Диетолог Найджел Дэнби считает, что неправильное питание может вызвать сильное переутомление на работе. Как правильно, люди, которые сбалансировано питаются, энергичнее в 10 раз тех, кто не включает в свой рацион полезные продукты. 

6. Пейте воду. Если ваша работа заключается в частых телефонных разговорах,причиной вашей усталости может стать дегидратация. Дегидратация — в медицине то же, что обезвоживание организма. Реакция дегидратации в органической химии — реакция с отщеплением молекул воды. Пейте воду после каждого телефонного разговора,это положительно скажется на вашем самочувствии. 

7. После каждого рабочего дня анализируйте, что вы сделали за сегодня, ничего ли не забыли? Ведь незавершенные дела отнимают у нас много энергии.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter 

Теперь наши новости и в Моем Мире

 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru