Кефир и зеленые яблоки. Как после новогодних каникул восстановить здоровье и вернуться в рабочий режим?

Лишние килограммы и обострение хронических болезней. Затяжные новогодние каникулы стали причиной роста числа пациентов в больницах Южного Урала. 

Новогодние банкеты и застолье без отрыва от производства. Для директора Камерного театра затяжные каникулы стали очередным испытанием. Новый год для культурных учреждений — особенно горячая пора. Поэтому семейные праздники и прогулки с друзьями пришлось совмещать с работой. Илья Коломейский признается, что теперь его главная мечта — полноценный сон. 

Илья Коломейский, директор Камерного театра: «Придаться диванному отдыху, поеданию салата оливье, доеданию красной икры и всего остального. У нас в театре работа шла уже со второго января. Я, честно говоря, вообще в принципе ни одного дня полностью дома не провел, целого дня. Обязательно ежедневно в театре».

Как отмечают медики, праздничный стол с обилием жирной и жареной пищи становится причиной роста числа пациентов. Чаще всего южноуральцы жалуются на боли в желудке, обострение гастритов и язв. В этом случае врачи советуют отказаться от салатов и мяса и устроить несколько разгрузочных дней. Например, можно полностью перейти на кисло-молочную диету: вместо оливье и селедки под шубой — кефир и творог.

Оксана Мальцева, врач-диетолог: «У нас очень пострадали печеночные клетки, то есть их обязательно нужно восстанавливать. Для этого необходимо фосфолипидов побольше. Они содержаться в маслах холодного отжима, в морской рыбе и зерновых. Поэтому эти продукты необходимо обязательно вернуть».

Также необходимо вернуть физическую активность. Бег, плаванье и тренажерный зал станут хорошей альтернативой диванному отдыху. Упражнения с гантелями и штангами помогут улучшить кровообращение, а значит и восстановить нормальный обмен веществ в организме. Тем более такие нагрузки помогут распрощаться с лишними килограммами.

Кирилл Гайдуков, фитнес-тренер: «Вообще в среднем можно килограмма 4 согнать за месяц примерно. Самый хороший расчет того, что уходит именно жир, а не мышцы — это сброс 1 килограмма за неделю».

Хорошим средством для восстановления организма могут стать и обычные прогулки. Специалисты советуют проводить на свежем воздухе не меньше сорока минут в день. К тому же не стоит забывать об овощах и фруктах. Такие продукты станут источником витаминов.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter 

Теперь наши новости и в Моем Мире 

 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru