Как восстановиться после гриппа? Советы специалистов

Занятия йогой, правильное дыхание, точечный массаж и прогулки на свежем воздухе.

Как в короткие сроки восстановить свой организм после больничного — знают реабилитологи. Чтобы легкие стали работать активнее, а заложенность носа исчезла, они советуют заниматься спортом на свежем воздухе. Коньки, лыжи или просто ходьба, по мнению специалистов, помогут окончательно победить инфекцию.

Артур Сабирьянов, зав. кафедрой медицинской реабилитации и спортивной медицины: «У нас есть прекрасная лесопарковая зона, хорошенько одеться самое главное, чтобы руки ноги не мерзли, и после гриппа небольшие прогулки в районе 2-3 км в спокойном темпе, ну, скажем так, 3-4 раза в неделю».

Ждать выходных для прогулок на свежем воздухе медики не советуют. Специалисты настаивают: заботиться о своем здоровье нужно и в офисе.

«На рабочем месте можно помассировать мочки уха или крылья носа — это улучшает кровообращение. Также можно помассировать точку, между большим и указательным пальцами. Это, в свою очередь, повышает иммунитет и сопротивляемость организма».

Голова ниже сердца. Это первое, на чем акцентируют свое внимание йоги при борьбе с гриппом. Такие упражнения, по их словам, не только улучшают кровообращение, но и способны поднять на ноги после недуга. Самое простое, что может сделать каждый для своего здоровья, — березка, знакомая всем еще со школы.

Медики подчеркивают, спортом нельзя заниматься во время болезни. Физическая нагрузка активизируют движение крови и может усугубить состояние больного. Поэтому упражнения следует выполнять только после того, как организм победил вирус.

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter

---

Возможно, вам будет интересна эта новость: 

 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru