Детское ожирение – проблема 21 века. Как привить ребенку здоровые пищевые привычки?
Проблема детского ожирения особенно актуальна для больших городов. Сегодня около 42 миллионов детей в возрасте до 5 лет страдают ожирением или имеют избыточный вес.
В настоящее время среди детей выросло потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров и с пониженным содержанием витаминов и минеральных веществ. Разнообразие заведений быстрого питания, агрессивный маркетинг, популярность полуфабрикатов, родители, пренебрегающие приготовлением здоровой домашней пищи – все это предопределяющие факторы, способствующие формированию вредных пищевых привычек. Если при этом у ребенка снижена физическая активность, то такой образ жизни приводит к дисбалансу между потребляемыми и затрачиваемыми калориями и как следствие – к избыточному весу.
Употребление фастфуда, полуфабрикатов и шоколадных батончиков чревато не только ожирением, но и проблемами со здоровьем. В этих продуктах не содержится необходимых для роста и развития ребенка полезных веществ. Избыточный вес в детском возрасте может привести позднее к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
«Вместе с тем, помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и психологическим последствиям», предупреждает Всемирная организация здравоохранения.
Здоровые пищевые привычки нужно прививать еще в детстве – и в первую очередь ответственность за это ложится на родителей. На собственном примере они должны показать ребенку, как нужно правильно питаться. Специалисты в области питания категорически запрещают давать детям в возрасте до 3-х лет колбасные продукты, консервы, копчености, готовые полуфабрикаты, газированные напитки и соки, чипсы, сухарики, фаст-фуд – этот список знаком многим родителям, но не все соблюдают рекомендации.
Чтобы отучить ребенка от вредной пищи, нужно постепенно заменять продукты на подобные, но более полезные: белый хлеб – на зерновой, мясные полуфабрикаты – на мясо, а также убрать соусы, кетчуп и майонез, советует Елена Афонина — врач-диетолог Дорожной клинической больницы. Объяснять, почему не стоит употреблять те или иные продукты, лучше всего в игровой форме.
Например, отучить от употребления «Колы» и подобных напитков можно, показав, как хорошо они счищают налет с сантехники. Вред от поедания большого количества сладкого может разъяснить детский стоматолог. Он не только вылечит маленькому пациенту больной зуб, но и подробно расскажет, от употребления каких именно продуктов образовались кариес и налет на эмали.
Не последнюю роль в формировании здоровых привычек играет спорт – он приучает ребенка следить за своей физической формой. Немаловажно, что в этом случае помимо родителей у ребенка появляется еще один авторитет – тренер, который, наблюдая за своими подопечными, дает им советы в области питания.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, если не предпринимать никаких мер, к 2025 году 70 миллионов детей до 5 лет будут иметь избыточный вес или страдать ожирением.
Фото: redorbit.com, sportobzor.ru
Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter
Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru