фото: МИСиС
Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в Twitter
Бессонница является привычкой. Выводы экспертов
17 марта 2017 - 16:00
Американские исследователи пришли к выводу, что страдающие бессонницей люди на самом деле сами выработали эту привычку.
Ученые отмечают, что происходит это из-за того, что после трудового дня, ложась в постель, люди не торопятся сразу засыпать. Они о чем-то постоянно размышляют, ворочаются с бока на бок и пользуются гаджетами. Все эти факторы в скопе вырабатывают вредную привычку бодрствовать по ночам. Избавиться от этого можно, достаточно пройти когнитивно-поведенческую терапию, которая позволит контролировать мысли при переходе ко сну.
Эксперты рекомендуют, отказаться от пользования смартфонами перед уходом ко сну и не употреблять алкоголь и кофе после 6 вечера. Соблюдение этих нескольких рекомендаций поможет лучше заснуть ночью.
Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru