Как уснуть всего за 1 минуту, рассказали врачи

Ученые из Гарвардского университета поделились с мировым сообществом интересной техникой быстрого засыпания. Называется она «4 – 7 – 8».

Это простое упражнение с дыханием, но крайне эффективное. Для того чтобы быстро расслабится и заснуть, ученые советуют принять удобную позу, затем на протяжении 4 секунд вдыхать воздух через нос, потом задержать дыхание на 7 секунд. Далее выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Повторять цикл необходимо до полного засыпания, которое, если все делать правильно, не заставит себя долго ждать.

Эксперты отмечают, что это древнее упражнение было заимствовано у индийских йогов.

Фото: Sundaynews.info

Следите за главными новостями региона на нашей странице в Вконтакте и в 

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru