Уснуть за 60 секунд: существует ли «золотой стандарт» отдыха и почему «сон младенца» — не лучший вариант для взрослых?

Вечером вы не можете заснуть, а утром проснуться. Полноценному отдыху мешает то храп, то беспокойные ноги, то мыслительный хаос.  В таком режиме, по разным исследованиям, живут от трети до половины взрослого населения мира.  Как справиться с хроническим недосыпом? Правда ли, что за 6 часов можно восстановится лучше, чем за 10? А деление на «сов» и «жаворонков» больше не работает? Об этом и не только поговорили с врачом-психотерапевтом, сомнологом  Екатериной Пискловой