Признаки ослабления иммунитета и способы его укрепления

Ослабленный иммунитет – частая причина осложнений простудных болезней, обострений хронических заболеваний, ухудшения самочувствия, снижения работоспособности. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма важно направлять усилия на укрепление иммунной системы, защищающей нас от воздействия разнообразных дестабилизирующих факторов.
12 февраля 2020 - 08:41

Как проявляются сбои в функционировании иммунитета?

Иммунологические нарушения сопровождаются:

  • Учащением простудных болезней.
  • Синдромом хронической усталости.
  • Головными болями.
  • Увеличением лимфоузлов.
  • Обострениями герпеса.
  • Болезненными ощущениями в суставах.
  • Ухудшением состояния ногтей, слизистых оболочек, кожи.

Факторы риска

Снижение эффективности работы иммунной системы обуславливается:

  • Наследственными особенностями организма.
  • Неправильным питанием (недостаточным объемом потребления минералов, витаминов).
  • Низким уровнем физической активности.
  • Онкологическими заболеваниями.
  • Недостаточно частым нахождением на солнце, свежем воздухе. Дефицит солнечной энергии приводит к недостатку витамина D в организме, восполнить который помогает биодобавка Витамин Д Now foods 10000.

Как повысить иммунитет?

Состояние иммунной системы напрямую зависит от образа жизни, поэтому во избежание осложнений следует отказаться от вредных привычек, нормализовать сон, режим дня (соотношение нагрузок и отдыха), повысить двигательную активность, стрессовую устойчивость.

Рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие процедуры (ванны, массаж, ароматерапия). Если вы решили закаляться, делайте это постепенно и с осторожностью.

Что касается коррекции рациона питания, то его целесообразно насытить:

  • Антиоксидантами (содержатся в растительных маслах, моркови, печени, цитрусовых).
  • Минералами (содержатся в зеленых овощах, фруктах, злаках, морепродуктах, яйцах, мясе).
  • Флавоноидами (содержатся в томатах, орехах, бобовых).
  • Иммуномодуляторами (эхинацеей, женьшенем, шиповником, китайским лимонником).

В случаях, когда (в силу разных причин) оптимизировать персональное меню при помощи продуктов не удается, воспользуйтесь специализированными препаратами, к числу которых относится Now Foods Индол 3 карбинол, купить его можно, перейдя по этой ссылке.

Существует множество фитосредств (ягодных, травяных отваров, настоек, смесей), помогающих улучшить состояние иммунитета. Перед их использованием целесообразно посоветоваться с врачом.

Фото: blog.metro.ua

Новости партнеров
Стали очевидцем события? Пришлите нам новость