Признаки ослабления иммунитета и способы его укрепления
Как проявляются сбои в функционировании иммунитета?
Иммунологические нарушения сопровождаются:
- Учащением простудных болезней.
- Синдромом хронической усталости.
- Головными болями.
- Увеличением лимфоузлов.
- Обострениями герпеса.
- Болезненными ощущениями в суставах.
- Ухудшением состояния ногтей, слизистых оболочек, кожи.
Факторы риска
Снижение эффективности работы иммунной системы обуславливается:
- Наследственными особенностями организма.
- Неправильным питанием (недостаточным объемом потребления минералов, витаминов).
- Низким уровнем физической активности.
- Онкологическими заболеваниями.
- Недостаточно частым нахождением на солнце, свежем воздухе. Дефицит солнечной энергии приводит к недостатку витамина D в организме, восполнить который помогает биодобавка Витамин Д Now foods 10000.
Как повысить иммунитет?
Состояние иммунной системы напрямую зависит от образа жизни, поэтому во избежание осложнений следует отказаться от вредных привычек, нормализовать сон, режим дня (соотношение нагрузок и отдыха), повысить двигательную активность, стрессовую устойчивость.
Рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие процедуры (ванны, массаж, ароматерапия). Если вы решили закаляться, делайте это постепенно и с осторожностью.
Что касается коррекции рациона питания, то его целесообразно насытить:
- Антиоксидантами (содержатся в растительных маслах, моркови, печени, цитрусовых).
- Минералами (содержатся в зеленых овощах, фруктах, злаках, морепродуктах, яйцах, мясе).
- Флавоноидами (содержатся в томатах, орехах, бобовых).
- Иммуномодуляторами (эхинацеей, женьшенем, шиповником, китайским лимонником).
В случаях, когда (в силу разных причин) оптимизировать персональное меню при помощи продуктов не удается, воспользуйтесь специализированными препаратами, к числу которых относится Now Foods Индол 3 карбинол, купить его можно, перейдя по этой ссылке.
Существует множество фитосредств (ягодных, травяных отваров, настоек, смесей), помогающих улучшить состояние иммунитета. Перед их использованием целесообразно посоветоваться с врачом.
Фото: blog.metro.ua