Самоизоляция: как бороться с ленью и все успеть

Самое главное – распланировать свой день. Выделить важные и срочные дела, и определиться с незначительными планами.

Анастасия Чиридник, преподаватель кафедры специальной и клинической психологии: «Вы можете планировать ваши действия. Что нужно сделать, что необходимо, что нужно сделать в первую очередь. Что обязательно, а что необязательно. В принципе, способ деятельности хаотично делать все подряд. Он может подойти для того, чтобы запустить внутренний мотор, внутренний двигатель».

Во время домашней учебы или работы стоит организовать специальное место для этого. Чтобы на уровне психологии вы понимали, что сейчас вы переходите от домашних дел к выполнению своих непосредственных обязанностей.

Анастасия Чиридник, преподаватель кафедры специальной и клинической психологии: «К важным и срочным делам мы относим дела, которые важно сделать здесь и сейчас, это выполнение работ с какими-то фиксированными сроками. К несрочным, но важным делам мы можем отнести дела, которые мы можем выполнить не в сию секунду. Это, например, сбор материалов для реферата».

Анастасия Чиридник, преподаватель кафедры специальной и клинической психологии: «Делайте конспекты, таблицы. Тот привычный формат, который вам позволяет лучше понять, усвоить материал. Формулируйте непонятные вопросы. Задавайте их верному помощнику всех школьников, студентов и, в принципе, всех людей – Google, Yandex».

Составленный план на день позволит к тому же выделить время на развлечения. После выполненных всех дел, можно поиграть в компьютер или почитать книгу.

Анастасия Чиридник, преподаватель кафедры специальной и клинической психологии: «Выделять плюсиками очень приятно. Когда, например, вы выполните 3 дела, 3 задания и ставите плюсики, галочки или зачеркиваете, или выделяете текстовыделителем. И уже к середине дня все красиво в вашем списке. Вы начинаете гордиться собой. И уже появляется мотивация к дальнейшим действиям».

И, конечно, не стоит забывать о физических нагрузках. Вынужденный домашний образ жизни может стать причиной гиподинамии, что в будущем приведет к различным заболеваниям. Хотя бы раз в час стоит делать разминку или гимнастику.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru