Челябинский врач рассказала, как помочь ребенку подготовиться к учебному году

Школа

Фото: pixabay.com

Заведующая детской городской клинической поликлиники № 6 Челябинска Наталья Степанченко отметила, что детям вернуться к будничному графику сложнее, чем взрослым.

— Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходима помощь взрослых и системный подход. Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребенку втянуться в учебный процесс, — подчеркнула она.

Врач советует за последнюю неделю каникул приблизить режим дня к школьному. Так, необходимо каждый день будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. При этом важно обсудить вместе с ребенком распорядок его дня. По словам специалиста, следует ограничить просмотр телевизора, гаджетов: свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание.

Также необходимо исключить кофеин из рациона. Сладкие газированные напитки рекомендуют заменить на зеленый чай, морсы, кефир и молоко.

Ребенку необходимо регулярно гулять на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном. Это поможет улучшить качество сна. По словам врача, перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение.

Плохое зрение может стать одной из причин плохой успеваемости в школе.

Не стоит забывать о правильном питании, добавила специалист. Яйца, печень, рыба, молоко – считаются «пищей для мозга». Также важно, чтобы в рационе ребенка присутствовал магний. Он содержится в орехах, какао, гречке, печеном картофеле, бананах, шпинате и другой зелени.

— Нужно заранее вернуться к привычному распорядку, и не откладывать этот вопрос на последний день. На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно. Главное уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья, — констатировала врач.

Ранее Роспотребнадзор дал родителям советы по выбору школьной формы.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru