Сомнологи озвучили, что нельзя делать перед сном

Фото: kipmu.ru

Рекомендации просты. Если вы не хотите нарушить сон — не смотрите новости, поскольку негативная информация не даст плавно перейти ко сну. Также противопоказаны напряженные разговоры: выяснения отношений, конфликты, ссоры или избыточное веселье.

Врачи не рекомендуют сидя или лежа работать в постели. Кровать должна ассоциироваться только с приятными вещами: сном и отдыхом.

Активные физические упражнения действуют возбуждающе на нервную систему. Так что если вы хотите таким образом себя утомить, то достигнете обратного эффекта.

Крепкий кофе, чай или горячительные напитки гарантировано приведут к нарушению архитектуры сна, отмечают сомнологи.

Эксперты рекомендуют не пользоваться телефоном перед сном. Также не стоит оставлять включенным на ночь свет: он мешает выработке мелатонина — гормона, помогающего уснуть.

Узнавай новости первым в своем телефоне. Подпишись на телеграм-канал 31tv.ru